Vanlige bivirkninger av GLP-1 – og hva du kan gjøre med dem
GLP-1-behandling (som Wegovy/Mounjaro) kan gi kvalme, halsbrann eller treg mage – særlig i starten og ved doseøkning. De fleste plagene er forbigående og kan dempes betydelig med riktig tempo, «snill» mat og noen enkle vaner. Her får du en praktisk, trygg guide.
Hvorfor kommer plagene?
GLP-1 gjør at maten blir lenger i magesekken og demper appetitten. Det er ønsket effekt – men samme mekanisme kan gi kvalme, oppblåsthet og sure oppstøt hvis du spiser fort, stort eller veldig fet mat. Kroppen venner seg som regel til dette etter noen uker – hvis du holder tempoet rolig.
Kvalme (og eventuelt oppkast)
Slik lindrer du raskt:
Spis små, rolige porsjoner. Tenk halv tallerken i starten.
Velg «snill mat»: yoghurt/skyr, banan, suppe, kokt potet, fisk/kylling, havregrøt.
Mindre fett i måltidet første ukene; unngå tung stekos.
Kaldt eller romtemperert kan kjennes bedre enn varmt.
Småsip vann/te jevnt; prøv ingefærte.
Ved vedvarende kvalme: frys dose (ikke øk), og avtal støttebehandling med lege.
Halsbrann og sure oppstøt
Tiltak som hjelper:
Spis litt og ofte, og ikke legg deg rett etter mat.
Ha sauser ved siden av i stedet for over maten.
Hev hodeenden 10–15 cm ved nattplager.
Kutt ned på alkohol, store kveldsmåltider, sjokolade/mint en periode.
Hvis plagsomt: snakk med lege om kortvarig syredempende behandling og hold dosen stabil.
Oppblåsthet, treg mage og forstoppelse
Gjør dette i riktig rekkefølge:
Vann først: 1,5–2 liter daglig (mer ved varme/aktivitet).
Fiber gradvis: grønnsaker, bær, havre; vurder 1–2 ts psyllium/linfrø.
Daglig bevegelse: 10–20 min rolig gåtur hjelper tarmen.
Små porsjoner fett – store fettmåltider kan stoppe opp.
Ved vedvarende plager: avtal midlertidig avføringsmykner og frys dose til magen er i rute.
Diaré, luft og mageknip
Rolig innkjøring:
Velg mild, lettfordøyelig mat (ris, banan, hvitt fiskekjøtt, suppe) i 1–2 dager.
Bytt ut melk med laktosefritt/naturell yoghurt en periode.
Drikk vann jevnt; vurder elektrolytt ved mye væsketap.
Hvis langvarig: kontakt lege for plan og vurdering av dose/tempo.
Hodepine, svimmelhet, tretthet
Ofte en «oppstarts-ting»:
Sørg for nok væske, salt og protein – små porsjoner kan bli for små.
Sikt på 7–8 timer søvn; kutt koffein sent.
Ved diabetesmedisin i tillegg: notér symptomer og mål blodsukker – gi beskjed til lege ved mistanke om hypoglykemi.
Oppsøk lege hvis hodepinen er ny, kraftig eller vedvarende.
Forebygging: vanene som reduserer bivirkninger mest
Tempo i dose: Stabiliser 2–4 uker per trinn. Ikke øk ved aktive plager.
Tallerkenrytme: Start måltidet med protein og grønnsaker, tygge sakte, stopp ved tidlig metthet.
Drikkevaner: Småsipp vann gjennom dagen, begrens alkohol i oppstart/opptrapping.
Plan B-mat i hus: skyr/cottage cheese, kokte egg, suppe, frukt, grove wraps – lett å tåle når magen er sart.
Daglig bevegelse: korte gåturer er undervurdert medisin for mage og kvalme.
Når skal du kontakte lege raskt?
Vedvarende oppkast, tegn til dehydrering, sterke magesmerter.
Svart eller blodig avføring, gulsott (gul hud/øyne).
Tegn på lavt blodsukker hvis du bruker andre blodsukkersenkende legemidler (skjelving, svetting, forvirring).
Ny graviditet/planlagt graviditet, eller nye medisiner du er usikker på.
Dosejustering og pauser – hva er «riktig»?
Frys dosen når plager står i veien; gå eventuelt ett trinn ned. Når du er symptomfri en uke, kan du prøve opp igjen.
«Fortest mulig» er sjelden best – komfort vinner på lang sikt. Målet er varig effekt, ikke sprint.
Se om du kvalifiserer
Vil du ha trygg oppstart, riktig dosetempo og konkrete tiltak for å holde bivirkninger nede – med videotimer, vekttracking, forum og ubegrenset meldinger til lege? Se om du kvalifiserer hos VektFRI → https://www.vektfri.no/program
